ปวดขา ตะคริวที่ขาบอกอะไรได้บ้าง หลังจากใช้เท้าทำงานหนักมาทั้งวัน ตะคริวมักจะเกิดขึ้น ใครก็ตามที่เคยประสบกับปรากฏการณ์ อันไม่พึงประสงค์นี้อย่างน้อย 1 ครั้ง จะจดจำความรู้สึกนี้ไปตลอดชีวิต กล้ามเนื้อกระตุกมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง และความผิดปกติของแขนขา และบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมีอาการตื่นตระหนกหวาดกลัว หากอาการกระตุกจับคนในช่วงเวลาที่สำคัญ การขับรถหรือกลไกที่ซับซ้อน การอยู่ในน้ำ สิ่งนี้อาจเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อชีวิต
ทำไมอาการไม่พึงประสงค์นี้ จึงเกิดขึ้นและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร แรงดันไฟฟ้าเกินทางกายภาพ บ่อยครั้งที่การหดตัวของกล้ามเนื้อ ที่เกิดขึ้นเองพร้อมกับความเจ็บปวดนั้น สัมพันธ์กับการออกแรงอย่างหนัก ในเรื่องนี้การออกกำลังกายบนน่อง และกล้ามเนื้อต้นขาเป็นอันตรายอย่างยิ่ง จากการทำงานบ่อยครั้ง อาจทำให้ขาเป็นตะคริว แม้แต่ในหมู่นักกีฬามืออาชีพ หากคนๆ 1 เพิกเฉยต่อการออกกำลังกายเป็นเวลานาน และตัดสินใจไปโรงยิมอย่างกะทันหัน
ร่างกายจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ด้วยวิธีง่ายๆ นอกจากนี้ความรู้สึกไม่สบายยังเกิดขึ้น ในกรณีที่ไม่มีการวอร์มอัปและการยืดกล้ามเนื้อ การรับน้ำหนักของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง อาจทำให้เกิดตะคริวได้ อย่างไรก็ตาม ใส่รองเท้าไม่สบาย วันที่ไม่มีรองเท้าส้นเข็ม หรือแพลตฟอร์มเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง สำหรับแฟชั่นนิสต้าบางคน อย่างไรก็ตาม ความงามนั้นแลกมาด้วยราคา ของการเสียสละอันโหดร้ายอย่างแท้จริง ขาของผู้หญิงตลอดทั้งวันราวกับเป็นรอง ตำแหน่งที่มีการยกส้นเท้าอย่างแรง
และนิ้วที่บิดเบี้ยวนั้นไม่เป็นไปตามสรีรวิทยา อย่างสมบูรณ์สำหรับส่วนล่าง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในตอนเย็นหลายคน จะเป็นตะคริวที่นิ้วเท้าหรือกล้ามเนื้อน่อง เป็นเวลานานและรุนแรง เช่นเดียวกับผู้ที่สวมรองเท้าคับมาก หรือรองเท้าที่ใส่ไม่ดีและไม่พอดี อย่างไรก็ตาม ไม่น่าแปลกใจที่ทุกคนไม่ทราบว่า ความเครียดเป็นอันตราย ความเครียดทางจิตประสาทอย่างต่อเนื่อง ส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด การเผาผลาญและอิเล็กโทรไลต์ช้าลง
ความดันโลหิตสูงขึ้น และระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มขึ้น พื้นหลังนี้อาจเป็นตะคริวที่ ปวดขา ส่วนล่าง บางคนสังเกตเห็นความเชื่อมโยง โดยตรงระหว่างการทะเลาะวิวาท หรือสถานการณ์ตึงเครียดก่อนหน้านี้และการหดตัวตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อเท้าหรือขาท่อนล่าง การขาดอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ในการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อ จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียมและโซเดียม การขาดส่วนประกอบใดๆเป็นเวลานาน
กระตุ้นให้เกิดอาการชัก เงื่อนไขนี้สามารถพัฒนากับพื้นหลัง ของการขาดน้ำด้วยการอาเจียน และท้องร่วงอย่างรุนแรง โดยโรคของระบบทางเดินอาหาร ที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดการดูดซึมของอิเล็กโทรไลต์ บ่อยครั้งที่การขาดส่วนประกอบที่มีประโยชน์เกิดขึ้น จากโภชนาการที่มีการจัดระเบียบไม่ดี มังสวิรัติและมังสวิรัติที่เพิ่งเริ่มกินตามเมนูใหม่ ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายของผู้หญิงจะลดลงอย่างรวดเร็ว
ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาอาการเจ็บปวดได้ เส้นเลือดขอดและโรคหลอดเลือดอื่นๆ เส้นเลือดขอดเป็นพยาธิสภาพที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง ของหลอดเลือดดำตื้นๆของแขนขาเพิ่มขึ้น ด้วยการพัฒนาของโรคนี้วาล์วดำจะถูกทำลาย ซึ่งนำไปสู่การไหลย้อนกลับของเลือด ปัจจัยกระตุ้นหลัก ได้แก่ การทำงานในตำแหน่งที่ถูกบังคับ การตั้งครรภ์ ตลอดจนกรรมพันธุ์ที่ซ้ำเติม โรคนี้มาพร้อมกับอาการบวม ปวดตามหลอดเลือดดำ การก่อตัวของเส้นใต้ผิวหนัง อาการชักมักเป็นอาการแรก
และอาการเดียวของการพัฒนาของโรค จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเป็นตะคริว หากเป็นตะคริวที่ขาคุณต้องคลายแขนขาให้มากที่สุด เราขอแนะนำให้ถอดรองเท้ากดทับ หลังจากนั้นคุณต้องดึงปลายเท้าเข้าหาตัวต่อไป ให้แน่ใจว่าได้ยืดแขนขาที่บาดเจ็บ ด้วยการเคลื่อนไหวการนวดอย่างแรง รวมทั้งลดขาของคุณลงกับพื้นแล้วพยายามเดิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และป้องกันการเกิดซ้ำของอาการปวด เมื่อมีการชักกระตุกบ่อยครั้ง จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ
เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุ และกำหนดวิธีการรักษาเฉพาะได้ เพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไปผู้ป่วย ควรดื่มวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน รวมทั้งอาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นประจำ นอกจากนี้การไปเข้าคอร์สนวด หรือกายภาพบำบัด พอกโคลนหรือสาหร่ายก็มีประโยชน์เช่นกัน สามารถป้องกันการเกิดอาการชักได้หรือไม่ การป้องกัน การป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุกโดยเฉพาะ คือการกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้แพทย์แนะนำ
ให้ปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อแสวงหารูปร่างในอุดมคติ หลายคนพร้อมที่จะกินแต่ใบผักกาดหอม และใช้เวลา 24 ชั่วโมงต่อวันในโรงยิม อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ร่างกายไม่พร้อมสำหรับการโหลดดังกล่าว เป็นผลให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับอาหารร่วมกับโค้ช เช่นเดียวกับการเลือกกิจกรรมกีฬาที่ประหยัด รักษาเส้นเลือดขอดทันเวลา เส้นเลือดขอดในระยะยาว อาจต้องได้รับการผ่าตัด
การฟื้นตัวหลังจากขั้นตอนค่อนข้างนาน และเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางประการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่า ที่จะปรึกษาแพทย์เมื่ออาการแรกปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขาเป็นตะคริวตลอดเวลา ทางเลือกที่สมเหตุสมผล ระหว่างความสะดวกสบายและความสวยงาม ไม่ใช่กระดุมทุกตัวที่ทำให้ขายาวขึ้น และทำให้เจ้าของมีเสน่ห์มากขึ้น สำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน รองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายและส้นสูงไม่เกิน 5 ถึง 8 เซนติเมตร จะเป็นตัวเลือกที่สะดวกกว่า
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : เกลือเม็ด ประโยชน์ในการใช้งานของเกลืออาบน้ำและวิธีใช้อย่างถูกวิธี
