head-namtokhuaisuanphlu-min
วันที่ 18 กันยายน 2021 2:52 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
หน้าหลัก » นานาสาระ » สายตาสั้น วิตามินจากอาหารชนิดใด มีส่วนช่วยทำให้สายตาดีขึ้น

สายตาสั้น วิตามินจากอาหารชนิดใด มีส่วนช่วยทำให้สายตาดีขึ้น

อัพเดทวันที่ 24 สิงหาคม 2021

สายตาสั้น

สายตาสั้น ป้องกันได้อย่างไร ควรปลูกฝังท่าทางการเขียน และการอ่านที่ถูกต้องให้กับพวกเขา ไม่นอนบนโต๊ะหรือบิดร่างกาย หนังสือและดวงตาควรอยู่ที่ 1 ตารางฟุต โต๊ะและเก้าอี้ของโรงเรียน ควรเหมาะสมกับหุ่นนักเรียน เวลาในการอ่านไม่ควรนานเกินไป ควรมีแสงที่เหมาะสม สำหรับการเขียนและการอ่าน ควรให้แสงส่องไปทางซ้ายเพราะจะดีกว่า อย่าอ่านหรือเขียนภายใต้แสงที่มืดเกินไป เพื่อลดภาระของนักเรียน

ให้แน่ใจว่า หยุดพักระหว่างชั้นเรียน 10 นาที เพื่อลดความเมื่อยล้าทางสายตา ดำเนินการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพื่อให้แน่ใจว่า นักเรียนมีการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงทุกวัน สอนนักเรียนให้เขียนตัวหนังสือไม่เล็ก หรือหนาแน่นเกินไป ป้องกันสายตาสั้นจากอาหารที่มีแคลเซียมได้อย่างไร

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่หลายคนคุ้นเคย และให้ความสำคัญมากกว่า แต่ความเข้าใจของทุกคน ยังคงเน้นไปที่การส่งเสริมการพัฒนากระดูก การป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการพัฒนาสายตา ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า การขาดแคลเซียม เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการมองเห็นไม่ดี หรือแม้แต่สายตาสั้น

อาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นม ถั่วเหลือง ปลาและกุ้ง กระดูกสัตว์ แต่ให้ใส่ใจกับการจับคู่ตับสัตว์ ไข่แดง ผักและอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เพื่อเพิ่มการดูดซึมและการใช้แคลเซียม คนหนุ่มสาวจะป้องกันสายตาสั้นจากการเดินทางเป็นประจำได้อย่างไร ผลของการเดินไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่การได้เห็นดอกไม้และต้นไม้ในป่า ได้เห็นสิ่งแวดล้อมภายนอกที่มีสีสัน

ดังนั้นเมื่อมองดู จิตใจและสายตาของเราจะผ่อนคลายมาก ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่ดวงตาของเราสามารถดูดซับแสงสะท้อนที่เป็นประโยชน์มากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเรา กินอะไรป้องกันสายตาสั้น อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ หากวิตามินเอไม่เพียงพอ การสร้างใหม่ของเยื่อหุ้มเซลล์จะช้าและไม่สมบูรณ์ ซึ่งระยะเวลาในการปรับตัวจะยาวนานขึ้น

ทำให้ตาบอดกลางคืน ในกรณีที่รุนแรง หากอาหารยังคงขาดวิตามินเอหรือไม่เพียงพอ โรคตาแห้งจะเกิดขึ้น การพัฒนาต่อไปของโรคนี้ อาจนำไปสู่การทำให้กระจกตาอ่อนตัว และเกิดแผลที่กระจกตา รวมทั้งรอยย่นของกระจกตา และจุดของดวงตา โดยแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินเอ ได้แก่ ตับสัตว์ น้ำมันตับปลา ไข่ปลา ไข่ไก่เป็นต้น

วิตามินเอที่มีอยู่ในผักเช่น แครอท ผักโขม อัลฟัลฟา มันเทศ ฟักทอง พริกหยวกมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีสามารถลดความเสียหายของแสง และออกซิเจนที่เลนส์ตาได้ จึงชะลอการเกิดต้อกระจกได้ อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้สดเช่น พริกหยวก มะเขือเทศ มะนาว กีวี่ และฮอว์ธอร์น

อาหารโครเมียม เนื่องจากโครเมียมยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย หน้าที่ของโครเมียมในการพัฒนาลูกตาคือ การรักษาแรงดันออสโมติกให้สมดุล มิฉะนั้น อาจทำให้เลนส์นูนขึ้นได้ ส่งผลให้กำลังการหักเหของแสงเพิ่มขึ้น โดยกลายเป็นสายตาสั้น ตามการคำนวณของผู้เชี่ยวชาญ เด็กๆ ต้องการโครเมียมประมาณ 50 ถึง 200 ไมโครกรัมต่อวัน

อันตรายจาก สายตาสั้น อาหารที่มีโครเมียม ได้แก่ ซีเรียล เนื้อสัตว์ ชีส และไข่แดง ควรจัดเตรียมไว้ให้สำหรับเด็ก ผลการเรียนลดลงเพราะเด็กสายตาสั้นไม่ใส่แว่น และมองไม่เห็นคำศัพท์บนกระดานดำ หากใส่แว่นสายตาก็จะอ่อนล้าง่าย ซึ่งมักทำให้เด็กเสียสมาธิและขาดสมาธิ การศึกษาซึ่งทำให้เกรดของเด็กลดลง ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย เด็กสายตาสั้นหลายคนไม่ชอบกิจกรรม

นอกจากนี้ เนื่องจากสายตาสั้น ไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาบางอย่างได้ ซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการปกติของร่างกายเด็ก ดังนั้น เด็กสายตาสั้นจำนวนมาก แต่เดิมไม่เก็บตัวและพูดคุยกันมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากสายตาสั้นขึ้น ส่งผลกระทบต่ออนาคตของเด็ก เด็กที่มีสายตาสั้นมีข้อจำกัดอย่างมาก ในการเข้าสู่การศึกษาระดับอุดมศึกษาและการจ้างงาน ยาแผนปัจจุบันสืบเชื้อสายมาจากบรรพบุรุษว่า ด้วยปัจจัยที่ได้มาของสายตาสั้น

หากไม่ได้รับการรักษาทันเวลา มีความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมบางอย่าง หากไม่ใส่ใจกับสุขอนามัยของดวงตา และพฤติกรรมการใช้ดวงตา สายตาก็จะพัฒนาเป็นสายตาสั้น ซึ่งอาจมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนเช่น วุ้นตาทึบ ต้อหิน ความทึบของเลนส์ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัดได้

 

 

 

อ่านสาระเพิ่มเติมคลิก : อายุขัย การศึกษาเกี่ยวกับอายุขัยของชาวโรมันโบราณ

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู