head-namtokhuaisuanphlu-min
วันที่ 4 ธันวาคม 2022 5:44 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
หน้าหลัก » นานาสาระ » วิตามินซี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

วิตามินซี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 31 สิงหาคม 2022

วิตามินซี สารอาหารนี้จะช่วยป้องกันการลดลงของการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเหงือก ดังนั้น การสูญเสียคอลลาเจนอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น เหงือกร่นได้ คุณสามารถหา วิตามินซี ได้ในอาหาร เช่น ส้ม มะนาว ส้มโอ ส้มเขียวหวาน กีวี่ พริกแดง พาร์สลีย์ แบล็คเคอแรนท์ บร็อคโคลี่ แพงพวย หรือมะละกอ

ผลิตภัณฑ์นม นม ชีส และโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระดูกและฟันของเรา ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่า การรวมชีสในอาหารของเราช่วยปกป้องฟันของเรา เนื่องจากการบริโภคชีสทำให้เราผลิตน้ำลายได้มากขึ้น ซึ่งอุดมไปด้วยคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ผักโขม ถั่วชิกพี ปลาหมึก บร็อคโคลี่ คะน้า หรือเต้าหู้ ก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกัน 

ไข่ ถั่ว และสควอช เช่นเดียวกับแคลเซียม ฟอสฟอรัสมีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาโครงสร้างฟันอย่างเหมาะสม แร่ธาตุนี้พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ไข่ และปลา หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถรับฟอสฟอรัสจากพืชตระกูลถั่ว ถั่ว หรือสควอช ผักชีฝรั่ง สมุนไพรนี้มีกรดมาลิก ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำลาย ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดฟันและขจัดคราบ

เช่นเดียวกับผักอื่นๆ ขึ้นฉ่ายควรรับประทานดิบๆได้ดีที่สุด เนื่องจากยังคงคุณสมบัติทางโภชนาการไว้ครบถ้วน เพิ่มก้านและใบอ่อนชิ้นเล็กๆลงในสลัด ชาเขียว เครื่องดื่มนี้มีคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคเหงือกที่เกิดจากแบคทีเรีย หากชาเขียวดูขมเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหนึ่งหรือนมเล็กน้อย วิธีดูแลฟันให้แข็งแรง การดูแลทันตกรรม

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรักษาการทำงาน และความน่าดึงดูดใจของฟันเป็นเวลาหลายปี สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับพวกเขาโดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ แปรงฟันอย่างทั่วถึง นี่เป็นคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุด คุณต้องแปรงฟันทุกวัน และทุกคนรู้เรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะรู้ว่าต้องทำอย่างไร เลือกแปรงที่มีขนแปรงนุ่มและหัวเล็กๆ เพื่อเข้าถึงบริเวณที่เข้าถึงยาก

เปลี่ยนแปรงทุกๆ 3 เดือน หรือเร็วกว่านั้นหากคุณเห็นว่าขนแปรงผิดรูป ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันธรรมดาหรือแปรงสีฟันไฟฟ้า ตราบใดที่คุณใส่ใจกับฟันแต่ละซี่ บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดก่อนแปรงฟันเพื่อขจัดเศษอาหาร จากนั้นลองนึกภาพว่าปากของคุณแบ่งออกเป็น 4 ส่วน แล้วเริ่มตามลำดับ โดยขยับจากด้านหลังในแต่ละส่วนของปาก ใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละพื้นที่

แปรงฟันด้วยแรงเบาๆประมาณ 20 ครั้ง ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง และในกรณีของฟันกราม ในส่วนแบน ในลักษณะเป็นวงกลมบนแต่ละส่วนของฟัน การแปรงฟันควรใช้เวลา 2 ถึง 3 นาที และควรทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง เช้าและเย็น และควรหลังอาหารแต่ละมื้อ อย่าล้างยาสีฟันด้วยน้ำ บ้วนแป้งส่วนเกินออก แต่อย่าล้างน้ำให้สะอาดจนหมด มิฉะนั้น ฟลูออไรด์ในแป้งจะไม่มีโอกาสทำให้เคลือบฟันกลับคืนมา

วิตามินซี

ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์เพื่อปรับสภาพผิวเคลือบฟัน โรคทางทันตกรรม เคลือบฟันประกอบด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและฟอสเฟต ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้าง และฟื้นฟูเคลือบฟันด้วยการสร้างผลึกใหม่ และทำให้ทนต่อกรดจากแบคทีเรีย ฟลูออไรด์ควรมีในยาสีฟันมากแค่ไหน ความเข้มข้นต้องมีอย่างน้อย 1,000 ppm ส่วนในล้าน

ปริมาณฟลูออไรด์สามารถพบได้ในรายการส่วนผสมของยาสีฟันของคุณ ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟัน ถ้าคุณไม่ใช้ไหมขัดฟัน โดยเฉลี่ย 35 เปอร์เซ็นต์ของฟันของคุณ จะไม่ได้รับการทำความสะอาดเลย ช่องว่างระหว่างฟันเป็นหนึ่งในบริเวณที่คราบพลัคสะสมได้มากที่สุด จึงเป็นสาเหตุให้เกิดฟันผุและโรคอื่นๆ ที่กล่าวไว้ข้างต้น วิธีการใช้ไหมขัดฟัน ควรสอดไหมขัดฟันระหว่างฟันสองซี่อย่างง่ายดาย

หรือใช้แรงกดเพียงเล็กน้อย แต่ไม่มีความเจ็บปวด ระวังเหงือกของคุณ คุณต้องปัดขึ้นและลงเพื่อขจัดคราบพลัคที่ติดอยู่กับฟันของคุณ คุณควรทำเช่นนี้อย่างน้อยวันละครั้ง พร้อมกับการแปรงฟันเป็นประจำ ทำความสะอาดลิ้นของคุณ ลิ้นกินเนื้อที่ประมาณครึ่งหนึ่งของพื้นผิวทั้งหมดของเยื่อเมือกในช่องปาก และมีหน้าที่หลายอย่าง เช่น การพูด การกลืนและการเคี้ยว การดูดซึมและการรับรส

ทำไมการทำความสะอาดลิ้นของคุณจึงสำคัญ เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของมัน มันจึงเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของเราที่มีแบคทีเรียสะสมมากที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่มีส่วนรับผิดชอบต่อกลิ่นปาก โรคปริทันต์ และฟันผุ ดังนั้น การทำความสะอาดลิ้นควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา มีที่ขูดลิ้นที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งสามารถพบได้ในร้านขายยาหรือร้านค้า และมีแปรงมากมายที่มีที่ขูดลิ้นอยู่ด้านหลัง

ก่อนแปรงฟัน ให้ใช้ที่ขูดลิ้นจากส่วนที่ไกลที่สุดของลิ้นไปด้านหน้า ล้างที่ขูด และทำซ้ำหลายๆครั้ง ตามความจำเป็นจนกว่าลิ้นของคุณ จะเปลี่ยนเป็นสีชมพู บ้วนปากด้วยน้ำปริมาณมาก และแปรงฟันต่อไปตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ แนะนำให้ทำความสะอาดลิ้นก่อนเข้านอน เพราะในตอนกลางคืน เนื่องจากการหลั่งน้ำลายเล็กน้อย แบคทีเรียจึงสะสมได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

อย่าใช้ฟันเป็นเครื่องมือ ฟันที่เคลือบด้วยอีนาเมล สารที่แข็งที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกายของเรา มีความแข็งแรงมาก และในขณะเดียวกัน ก็เปราะบางเหมือนเครื่องเคลือบฟันเพราะ ไม่สามารถงอกใหม่ได้เหมือนส่วนอื่นๆของร่างกายเรา เพื่อหลีกเลี่ยงการสึกหรอ การบาดเจ็บ และการแตกของฟัน ให้หยุดกัดเล็บหรือหนังกำพร้า และอย่าเปิดขวดฯลฯ ด้วยฟันของคุณ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงน้ำตาล ตามที่นักวิทยาศาสตร์ การลดปริมาณน้ำตาลและแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอื่นๆที่หมักง่าย ความเสี่ยงของฟันผุจะลดลง นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลสูงส่วนใหญ่ไม่ได้ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ และไม่เพียงแต่ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินเท่านั้น แต่ความถี่และเนื้อสัมผัสของอาหารยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟันผุอีกด้วย

ดังนั้น จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เหนียวเหนอะหนะหรือที่ละลายช้า สัญญาณแรกของปัญหาช่องปากในอนาคตคือกลิ่นปากและหินปูน มีอาหารที่ทั้งทำลายฟันและดีสำหรับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยอาหารอย่างหลัง การรักษาสุขภาพฟันของคุณให้ดีอยู่เสมอจ ะช่วยให้ดูแลฟันได้อย่างเหมาะสม และใส่ใจส่วนผสมในผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > ชินชิล่า การดูแลและบำรุงรักษาสำหรับชินชิล่า อธิบายได้ ดังนี้

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู
โรงเรียน น้ำตกห้วยสวนพลู